نشخوار فکری بازه ای از زمان هست که فکر درگیر افکار منفی و تکراری می شود مثل مرور اشتباهات گذشته، نگرانی از آینده یا فکر وسواسی به موضوعی خاص. این افکار معمولا بی نتیجه هستن و باعث خستگی و اضطراب می شود. من قبل از گذراندن این دوره دچار این افکار بودم و فکر میکردم بهم کمک میکنند و باعث پیشرفتم می شود ولی به نتیجه ای نمیرسیدم. بعد از این دوره یاد گرفتم این افکار مزاحمند و نتیجه ای ندارند. با انجام تمرین ها خیلی سبک تر و با تمرکز تر ادامه دادم و توانستم افکارم را مدیریت کنم و باید آن را ادامه دهم تا مسیر عصبی ساخته شود. قبلا اسیر ذهنم بودم ولی الان فهمیدم سکوت ذهنی یه مهارته و من یاد گرفتمش. ممنون از خانم یادگاری عزیز بابت این دوره عالی و همه دوستانی که با هم این دوره رو گذراندیم.